[...] Oczywiście większość rzeczy która jest przytoczona przez Sir Zandau mało ma wspólnego z budowaniem mięśni, a więcej z przygotowaniem ogólnym. Zresztą prawie cały trening jakby żywcem jest zaczerpnięty z „Kulturystyka System Joe Weidera”. (fotka nr1 - poniżej), PLANSZA NR. 3, (3 miesiąc treningów) Po drugie jak się czyta o [...]
[...] ?? >Dużo miałeś w diecie sodu ?? >Czy tłuszcze nie były czasem w dużej mierze pochodzenia zwierzęcego ?? >Czy na pewno nie miałeś niedoboru potasu i magnesu ? >jaka była retencja wody ?? >wykonywałeś aerob ?? jeżeli tak to w jakiej formie i jak długo, oraz ile razy w tygodniu ?? Należy pamietać, że zastosowanie antyestrogenu [...]
[...] Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do każdego [...]
[...] o 17-50.Jak na razie odczuwam lekki ból najbardziej w nogach,lecz mam mam problem dotyczy tego ze bardzo się trzęsę ale już stopniowo przechodzi.Czuje wielkie zmęczenie jak na razie nie stosuje się do diety zacznę od wt lub środy.Przed treningiem zjadłem zupę pomidorowa.W czasie treningu wypiłem 1,5L wody.I niestety zapomniałem aby się [...]
To w takim razie przepraszam Ojana :-D Jak więc mogę zaskoczyć mięśnie ? Skoro ćwiczę cały czas 4x8 teraz jak wejdę na dodatni bilans to pewnie progres trochę ruszy, jednak fakt jest taki że tym planem ćwiczę 5 miesiąc i organizm też się przyzwyczaił. A sam pisałeś że trzeba organizm czymś zachęcić do budowania mięśni...ojan jest mały i nie [...]
podbijam: jak najefektywniej stosowac bcaa gainera i białko econo po treningu? łączyć to wszystko razem czy jak dołącze bcaa do szejka z gainera i białka to osłabie ich efektywność?
Witam, mam takie pytanie czy można stosować jabłczan kreatyny z TRECA CM3 do tego gainer jakiś i witaminy Vita-Min Multiple SPORT 60k OLIMP i ewentualnie jakiś magnez typu TriMag B6 ?? bo te witaminy w sumie dostałem i nie wiem czy mogę to wszystko brać na raz na cykl ?? Z góry dzięki za odpowiedź :-) Możesz, chyba że spożywasz odpowiednią ilość z [...]
Panowie takie pytanie. Odkupiłem jakieś~400g Green Magnitiude Controlled Labs i teraz nie jestem pewien jak to brać z kreatyną mono bo samo 400g to mało. Myślę że mogło by to tak wyglądać: DT: przed treningiem 10g GM + aakg sfd/ po tre. 5g mono DNT: rano 10g GM czy może 5g mono + bata alanina Jak się skończy GM resztę czasu do pełnego cyklu [...]
[...] Witam. Wczoraj kupiłem andractim (1 tubkę) za 170 zł. Ulotka jest tylko po niemiecku, belgijsku i francusku więc nic z niej nie zrozumiałem. Dowiedziałem się z forum jak to stosować i właśnie pojechałem z tematem. Lek jest oparty na dihydrotestosteronie. Podobno powoduję wypadanie włosów, może spowodować raka prostaty(dlatego został [...]
[...] twój organizm(układ nerwowy i mięśnie) i twoją psychike do dźwigania większych ciężarów. Możesz spróbować tak zwanych ruchów negatywnych, 100-105%cm na 4-5powt opuszczanych jak najwolniej(partner mocnym ruchem pomaga podnieść ciężar do góry). Oczywiście bardzo ważna jest tu rozgrzewka i staż treningowy. Bo taki sposób trenowania stosują [...]
[...] mozliwe że stosujesz za małą ilość węgli, ale przecież tego nie wiesz, bo tego nie liczysz. Tak w skrócie Ci napisze że niedosyt węgli(zbyt mała podaż) przy dużym popycie organizmu na nie, to spalanie białek w celu uzyskania energii. Tak naprawde nic również nie piszesz o treningu. Jak on wyglądał i jak długo w takiej formie był stosowany.
chciałem przeprowadzić test w grudniu, i żeby wszytsko było cacy to chciałem poznać Waszą opinie na temat mojego planu treningowego,do którego jak przyznam mam pare wątpliwości... Napewno zwrócicie uwagę,ze jest dużo ćwiczeń na nogi,ale jak zauważyłem im cięższy trening na tą partię tym mam lepsze efekty. W większości ćwiczeń chce stosować [...]
[...] Proszę o opinie fachowców co o tym sądzą i czy mogą zacząć ją stosować. Proszę też o doradztwo w kwestii suplementacji monohydratem kreatyny. Interesuje mnie jeszcze w jaki sposób przyrządzacie mięso i ryby tzn, czy je gotujecie czy smażycie i na czym? czy smażenie nie zaburzy ułożonej diety? czy można smażyć na oliwie z oliwek? Przy Waszej [...]
Dokładnie...ciesz się,że to lipo :) Musisz się zmobilizować i wziąść za siebie ja tak zrobiłem,zmieniłem zupełnie styl życia na początku było cieżko,ale jak się widzi jakieś rezultaty to myślę,że już z górki.Ja straciłem kilka cm.Powiem ci że najważniejsza jest dieta,na początku jeździłem na rowerku itp ale jadłem tak jak zwykle i nic to nie [...]
[...] zjedz o 7-8 godzinie aby wszystko zdążyło się strawić 10 g kreatyny dziennie to normalna dawka większa może się nie wchłonąć i zostanie wydalona Xendrine zacznij dawkować jak na opakowaniu od mniejszych dawek niech organizm się do nich przystosuje, zawsze najlepiej stosować od mniejszych dawek i obserwować jak działają na organizm czy nie ma [...]
[...] za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w treningu tricepsow by osiagnac "tygodniowy szczyt formy" w dniu klaty -napisalem jak zoptymalizowac trening naramiennych w takim [...]
[...] działanie Extendavol w sportach siłowych, powinieneś stosować w dni treningowe 2 porcje. Pierwszą weź bezpośrednio po przebudzeniu się rano. Drugą porcję weź około 20 minut przed treningiem. W dni nietreningowe, bierz 1 porcję bezpośrednio po przebudzeniu się rano Skład: jak sie podoba? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 11:49:47
[...] wspolzylem z dziewczyną i juz na drugi dzień zauważyłem zaczeewienienie na żołedziu i uporczywe swędzenie ,po paru dniach swędzenie ustalo ale jednak żołądź nie byl juz ki jak wczesniej byl suchy i pomarszczony zacząłem stosować clotrimazolum i w sumie swędzenia nie bylo ale przeważnie rano pojawiały sie na nim czerwone plamki niezbyt [...]